Özet
Kalori
338
kcal / 100 g
Protein
21,5
g / 100 g
Karbonhidrat
63,4
g / 100 g
Yağ
0,69
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %25
- Karbonhidrat %73
- Yağ %2
100 gram Lima Fasulyesi (Çiğ) 338 kcal enerji, 21,5 g protein, 63,4 g karbonhidrat ve 0,69 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (11,1 g) yaklaşık 38 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluYüksek lifliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Lima Fasulyesi (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,72 mg | %6 |
| K vitamini | 6 µg | %8 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,51 mg | %46 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,2 mg | %14 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,5 mg | %10 |
| B6 vitamini | 0,51 mg | %37 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 395 µg | %198 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 81 mg | %10 |
| Demir | 7,5 mg | %54 |
| Magnezyum | 224 mg | %60 |
| Fosfor | 385 mg | %55 |
| Potasyum | 1.720 mg | %86 |
| Sodyum | 18 mg | %1 |
| Çinko | 2,8 mg | %28 |
| Bakır | 0,74 mg | %74 |
| Manganez | 1,7 mg | %84 |
| Selenyum | 7,2 µg | %13 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,16 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,062 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,31 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Lima beans, large, mature seeds, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Lima Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Lima Fasulyesi (Çiğ) 338 kcal’dir. 1 yemek kaşığı (11,1 g) yaklaşık 38 kcal eder.
- Lima Fasulyesi (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 21,5 g protein bulunur; enerjisinin %25 kadarı proteinden gelir.
- Lima Fasulyesi (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Lima Fasulyesi (Çiğ) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.