Özet
Kalori
364
kcal / 100 g
Protein
23,1
g / 100 g
Karbonhidrat
61,6
g / 100 g
Yağ
3,9
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %25
- Karbonhidrat %66
- Yağ %9
100 gram Kuru Bezelye (Çiğ) 364 kcal enerji, 23,1 g protein, 61,6 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir. 1 su bardağı (196 g) yaklaşık 713 kcal’dir.
Düşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek lifliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kuru Bezelye (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 7 µg | %1 |
| C vitamini | 1,8 mg | %2 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,12 mg | %1 |
| K vitamini | 15,9 µg | %21 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,72 mg | %65 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,24 mg | %17 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,6 mg | %23 |
| B6 vitamini | 0,14 mg | %10 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 15 µg | %8 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 46 mg | %6 |
| Demir | 4,7 mg | %34 |
| Magnezyum | 63 mg | %17 |
| Fosfor | 334 mg | %48 |
| Potasyum | 852 mg | %43 |
| Sodyum | 5 mg | %0 |
| Çinko | 3,5 mg | %35 |
| Bakır | 0,81 mg | %81 |
| Manganez | 1,2 mg | %60 |
| Selenyum | 10,7 µg | %19 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,41 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,62 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Trans yağ | 0,004 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Peas, green, split, mature seeds, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuru Bezelye (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Kuru Bezelye (Çiğ) 364 kcal’dir. 1 su bardağı (196 g) yaklaşık 713 kcal eder.
- Kuru Bezelye (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 23,1 g protein bulunur; enerjisinin %25 kadarı proteinden gelir.
- Kuru Bezelye (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kuru Bezelye (Çiğ) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.