Özet
Kalori
329
kcal / 100 g
Protein
19,9
g / 100 g
Karbonhidrat
62,9
g / 100 g
Yağ
0,53
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %24
- Karbonhidrat %75
- Yağ %1
100 gram Adzuki Fasulyesi (Çiğ) 329 kcal enerji, 19,9 g protein, 62,9 g karbonhidrat ve 0,53 g yağ içerir. 1 su bardağı (197 g) yaklaşık 648 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluYüksek lifliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Adzuki Fasulyesi (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,46 mg | %41 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,22 mg | %16 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,6 mg | %16 |
| B6 vitamini | 0,35 mg | %25 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 622 µg | %311 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 66 mg | %8 |
| Demir | 5 mg | %36 |
| Magnezyum | 127 mg | %34 |
| Fosfor | 381 mg | %54 |
| Potasyum | 1.250 mg | %63 |
| Sodyum | 5 mg | %0 |
| Çinko | 5 mg | %50 |
| Bakır | 1,1 mg | %109 |
| Manganez | 1,7 mg | %87 |
| Selenyum | 3,1 µg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,19 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,05 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,11 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Beans, adzuki, mature seeds, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Adzuki Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Adzuki Fasulyesi (Çiğ) 329 kcal’dir. 1 su bardağı (197 g) yaklaşık 648 kcal eder.
- Adzuki Fasulyesi (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 19,9 g protein bulunur; enerjisinin %24 kadarı proteinden gelir.
- Adzuki Fasulyesi (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Adzuki Fasulyesi (Çiğ) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.