Özet
Kalori
68
kcal / 100 g
Protein
2,6
g / 100 g
Karbonhidrat
14,3
g / 100 g
Yağ
0,95
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %13
- Karbonhidrat %76
- Yağ %11
100 gram Guava 68 kcal enerji, 2,6 g protein, 14,3 g karbonhidrat ve 0,95 g yağ içerir. 1 adet (55 g) yaklaşık 37 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Guava Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 31 µg | %4 |
| C vitamini | 228 mg | %285 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,73 mg | %6 |
| K vitamini | 2,6 µg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,067 mg | %6 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,04 mg | %3 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,1 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 49 µg | %25 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 18 mg | %2 |
| Demir | 0,26 mg | %2 |
| Magnezyum | 22 mg | %6 |
| Fosfor | 40 mg | %6 |
| Potasyum | 417 mg | %21 |
| Sodyum | 2 mg | %0 |
| Çinko | 0,23 mg | %2 |
| Bakır | 0,23 mg | %23 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Selenyum | 0,6 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,27 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,087 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,4 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Guavas, common, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Guava kaç kalori?
- 100 gram Guava 68 kcal’dir. 1 adet (55 g) yaklaşık 37 kcal eder.
- Guava içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,6 g protein bulunur; enerjisinin %13 kadarı proteinden gelir.
- Guava glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Guava vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.