Özet
Kalori
34
kcal / 100 g
Protein
4
g / 100 g
Karbonhidrat
4,8
g / 100 g
Yağ
0,87
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %37
- Karbonhidrat %45
- Yağ %18
100 gram Dondurulmuş Ispanak (Pişmiş) 34 kcal enerji, 4 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 0,87 g yağ içerir. 1 su bardağı (190 g) yaklaşık 65 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluLif kaynağıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Dondurulmuş Ispanak (Pişmiş) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 603 µg | %75 |
| C vitamini | 2,2 mg | %3 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 3,5 mg | %30 |
| K vitamini | 541 µg | %721 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,078 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,18 mg | %13 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,44 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,14 mg | %10 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 121 µg | %61 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 153 mg | %19 |
| Demir | 2 mg | %14 |
| Magnezyum | 82 mg | %22 |
| Fosfor | 50 mg | %7 |
| Potasyum | 302 mg | %15 |
| Sodyum | 97 mg | %4 |
| Çinko | 0,49 mg | %5 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,72 mg | %36 |
| Selenyum | 5,5 µg | %10 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,16 g |
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,37 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Dondurulmuş Ispanak (Pişmiş) kaç kalori?
- 100 gram Dondurulmuş Ispanak (Pişmiş) 34 kcal’dir. 1 su bardağı (190 g) yaklaşık 65 kcal eder.
- Dondurulmuş Ispanak (Pişmiş) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4 g protein bulunur; enerjisinin %37 kadarı proteinden gelir.
- Dondurulmuş Ispanak (Pişmiş) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Dondurulmuş Ispanak (Pişmiş) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.