Özet
Kalori
26
kcal / 100 g
Protein
2,8
g / 100 g
Karbonhidrat
4,8
g / 100 g
Yağ
0,29
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %34
- Karbonhidrat %58
- Yağ %8
100 gram Dondurulmuş Brokoli 26 kcal enerji, 2,8 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 0,29 g yağ içerir. 1 su bardağı (156 g) yaklaşık 41 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluLif kaynağıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Dondurulmuş Brokoli Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 52 µg | %7 |
| C vitamini | 56,4 mg | %71 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,2 mg | %10 |
| K vitamini | 81,1 µg | %108 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,053 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,096 mg | %7 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,47 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,13 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 67 µg | %34 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 56 mg | %7 |
| Demir | 0,81 mg | %6 |
| Magnezyum | 18 mg | %5 |
| Fosfor | 50 mg | %7 |
| Potasyum | 212 mg | %11 |
| Sodyum | 24 mg | %1 |
| Çinko | 0,48 mg | %5 |
| Bakır | 0,038 mg | %4 |
| Manganez | 0,29 mg | %15 |
| Selenyum | 2,8 µg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,044 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,14 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Broccoli, frozen, chopped, unprepared. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Dondurulmuş Brokoli kaç kalori?
- 100 gram Dondurulmuş Brokoli 26 kcal’dir. 1 su bardağı (156 g) yaklaşık 41 kcal eder.
- Dondurulmuş Brokoli içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,8 g protein bulunur; enerjisinin %34 kadarı proteinden gelir.
- Dondurulmuş Brokoli glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Dondurulmuş Brokoli vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.