Resumo
Calorias
354
kcal / 100 g
Proteínas
3,3
g / 100 g
Hidratos de carbono
15,2
g / 100 g
Gorduras
33,5
g / 100 g
De onde vem a energia
- Proteínas 4%
- Hidratos de carbono 16%
- Gorduras 80%
100 gramas de Coco fresco têm 354 kcal, 3,3 g de proteínas, 15,2 g de hidratos de carbono e 33,5 g de gorduras. 1 unidade (45 g) tem cerca de 159 kcal.
Baixo teor de sódioRico em fibras
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
Informação nutricional: Coco fresco
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 4% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,24 mg | 2% |
| Vitamina K | 0,2 µg | 0% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,066 mg | 6% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,54 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,054 mg | 4% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folato | 26 µg | 13% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 14 mg | 2% |
| Ferro | 2,4 mg | 17% |
| Magnésio | 32 mg | 9% |
| Fósforo | 113 mg | 16% |
| Potássio | 356 mg | 18% |
| Sódio | 20 mg | 1% |
| Zinco | 1,1 mg | 11% |
| Cobre | 0,44 mg | 44% |
| Manganês | 1,5 mg | 75% |
| Selénio | 10,1 µg | 18% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 29,7 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1,4 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,37 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
Não contém nenhum dos 14 principais alergénios da UE.
- Vegano
- Sim
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado para o próprio alimento; produtos processados podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores são medições de laboratório da base de dados FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).
Registo do USDA: Nuts, coconut meat, raw. Ver no USDA
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Coco fresco?
- 100 gramas de Coco fresco têm 354 kcal. 1 unidade (45 g) tem cerca de 159 kcal.
- Quanta proteína tem Coco fresco?
- 100 gramas têm 3,3 g de proteínas; 4% da energia vem das proteínas.
- Coco fresco tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Coco fresco é vegano?
- Sim, não contém produtos de origem animal.