Recheio cremoso de atum e milho com iogurte grego e maionese, enrolado na tortilha com alface, tomate, pepino e cebola roxa. Um almoço sem fogão e rico em proteína.
Ingredientes
Modo de preparo
- 1
Escorra bem o atum, coloque numa tigela e desfaça com um garfo.
- 2
Pique a cebola roxa bem fina e junte ao atum com o iogurte grego, a maionese, o milho escorrido, o suco de limão, o sal e a pimenta; misture bem.
- 3
Fatie a alface bem fina e o tomate e o pepino em rodelas finas.
- 4
Aqueça as tortilhas numa frigideira seca por 20-30 segundos de cada lado.
- 5
Distribua alface, tomate e pepino no centro de cada tortilha e espalhe um quarto do recheio de atum por cima.
- 6
Dobre a borda de baixo, feche as laterais e enrole bem firme; corte ao meio na diagonal e sirva.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 361 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 24 g |
| Carboidratos | 41 g |
| Gorduras | 11 g |
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