Banana e morango congelados batidos grossos com iogurte, cobertos com granola, mirtilo, chia e mel. Uma tigela colorida de café da manhã para comer gelada, de colher.
Ingredientes
Modo de preparo
- 1
Descasque e fatie as bananas; lave os morangos e tire os cabinhos. Congele 200 g da banana e 150 g dos morangos em um saco próprio por pelo menos 3 horas; guarde o restante na geladeira.
- 2
Bata no liquidificador as frutas congeladas, o iogurte e o leite por 1-2 minutos, parando para raspar as laterais, até ficar grosso e liso.
- 3
Divida a mistura em 4 tigelas.
- 4
Por cima, arrume em fileiras o restante das rodelas de banana, os morangos restantes cortados ao meio, o mirtilo e a granola.
- 5
Polvilhe a chia, regue com o mel e sirva na hora, antes de derreter.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 330 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 9 g |
| Carboidratos | 51 g |
| Gorduras | 11 g |
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