
Salmão rico em ômega-3 assado sobre uma cama de legumes.
Ingredientes
Modo de preparo
- 1
Fatie os legumes e espalhe em uma assadeira com 1 colher de sopa de azeite.
- 2
Coloque o salmão por cima, tempere e regue com o suco de limão.
- 3
Asse no forno a 200°C por 18-20 minutos.
- 4
Decore com endro fresco.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 540 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 42 g |
| Carboidratos | 18 g |
| Gorduras | 33 g |
Receitas parecidas
Pratos principaisMédiaEspaguete à bolonhesa
O clássico italiano: molho de carne moída e tomate cozido lentamente com cebola e cenoura, servido com espaguete e parmesão ralado.
Pratos principaisMédiaMacarrão de forno com molho branco
Clássico caseiro turco: macarrão assado com molho branco enriquecido com ovos, queijo feta e queijo kashar até dourar, servido em quadrados. Vegetariano.
Pratos principaisFácilMacarrão cremoso com frango
Frango, cogumelos e alho num molho cremoso de parmesão com macarrão: um jantar rico em proteína, pronto em cerca de meia hora.
Pratos principaisFácilEspaguete de abobrinha com frango
A abobrinha em espiral substitui o macarrão e vai com molho rápido de tomate fresco, frango dourado e parmesão. Um prato principal leve, rico em proteína e sem glúten.
Pratos principaisFácilArroz frito
Arroz frito ao estilo asiático: arroz cozido e frio salteado em fogo alto com ovo, ervilha, cenoura e shoyu. Prato vegetariano numa panela só, pronto em minutos.
Pratos principaisFácilPoke de salmão
Cubos de salmão cru temperados com shoyu e óleo de gergelim sobre arroz, com abacate, edamame e legumes crocantes. Tigela havaiana leve e fonte de proteína.
Pratos principaisMédiaAlmôndegas de peru
Almôndegas macias de peru temperadas com cebola, salsinha e cominho, douradas na frigideira com pouco óleo. Prato principal rico em proteína para o dia a dia.
Pratos principaisMédiaPeito de frango com batata-doce
Peito de frango assado com tomilho e páprica doce, acompanhado de cubos de batata-doce caramelizados nas bordas. Prato rico em proteína e sem glúten, ótimo para marmitas.