Aveia hidratada na geladeira durante a noite com leite, iogurte e chia, finalizada com banana pela manhã; um café da manhã fresco e cremoso para comer no pote.
Ingredientes
Modo de preparo
- 1
Numa tigela grande, misture a aveia em flocos e a semente de chia.
- 2
Junte o leite, o iogurte e o mel e mexa bem, sem deixar grumos.
- 3
Divida em 4 potes, tampe e leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou de um dia para o outro.
- 4
Na hora de servir, descasque as bananas, corte em rodelas finas e distribua por cima dos potes.
- 5
Sirva gelado.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 472 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 17 g |
| Carboidratos | 78 g |
| Gorduras | 12 g |
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