Omelete de Legumes

Omelete de Legumes
12min1porçõesFácilCafé da manhã

Omelete de três ovos recheada com pimentão, tomate e queijo.

Rica em proteínaLow carbRápida

Ingredientes

Modo de preparo

  1. 1

    Pique os legumes em cubinhos.

  2. 2

    Refogue-os no azeite por 2 minutos.

  3. 3

    Bata os ovos com sal e despeje por cima.

  4. 4

    Esfarele o queijo por cima, dobre a omelete e cozinhe por mais 2 minutos.

Informação nutricional

Por porção

Calorias380 kcal
Proteínas26 g
Carboidratos8 g
Gorduras27 g

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