Podsumowanie
Kalorie
525
kcal / 100 g
Białko
18
g / 100 g
Węglowodany
28,1
g / 100 g
Tłuszcz
41,6
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 13%
- Węglowodany 20%
- Tłuszcz 67%
Mak: 100 g to 525 kcal, 18 g białka, 28,1 g węglowodanów i 41,6 g tłuszczu. 1 łyżka (8,8 g) to około 46 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Mak
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 1 mg | 1% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,8 mg | 15% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,85 mg | 78% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,9 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,25 mg | 18% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 82 µg | 41% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 1440 mg | 180% |
| Żelazo | 9,8 mg | 70% |
| Magnez | 347 mg | 93% |
| Fosfor | 870 mg | 124% |
| Potas | 719 mg | 36% |
| Sód | 26 mg | 1% |
| Cynk | 7,9 mg | 79% |
| Miedź | 1,6 mg | 163% |
| Mangan | 6,7 mg | 336% |
| Selen | 13,5 µg | 25% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 28,6 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Spices, poppy seed. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Mak?
- Mak: 100 g to 525 kcal. 1 łyżka (8,8 g) to około 46 kcal.
- Ile białka ma Mak?
- 100 gramów zawiera 18 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Mak jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Mak jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.