Podsumowanie
Kalorie
329
kcal / 100 g
Białko
19,9
g / 100 g
Węglowodany
62,9
g / 100 g
Tłuszcz
0,53
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 24%
- Węglowodany 75%
- Tłuszcz 1%
Fasola adzuki (surowa): 100 g to 329 kcal, 19,9 g białka, 62,9 g węglowodanów i 0,53 g tłuszczu. 1 kubek (197 g) to około 648 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Fasola adzuki (surowa)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 1 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,46 mg | 41% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,22 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,6 mg | 16% |
| Witamina B6 | 0,35 mg | 25% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 622 µg | 311% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 66 mg | 8% |
| Żelazo | 5 mg | 36% |
| Magnez | 127 mg | 34% |
| Fosfor | 381 mg | 54% |
| Potas | 1250 mg | 63% |
| Sód | 5 mg | 0% |
| Cynk | 5 mg | 50% |
| Miedź | 1,1 mg | 109% |
| Mangan | 1,7 mg | 87% |
| Selen | 3,1 µg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,19 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,05 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,11 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Beans, adzuki, mature seeds, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Fasola adzuki (surowa)?
- Fasola adzuki (surowa): 100 g to 329 kcal. 1 kubek (197 g) to około 648 kcal.
- Ile białka ma Fasola adzuki (surowa)?
- 100 gramów zawiera 19,9 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Fasola adzuki (surowa) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Fasola adzuki (surowa) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.