Śródziemnomorska sałatka pełna białka, gotowa w 10 minut.
Składniki
Przygotowanie
- 1
Pokroić cebulę w cienkie piórka i rozetrzeć z sumakiem.
- 2
Połączyć fasolę, odsączonego tuńczyka i posiekaną natkę.
- 3
Dodać cebulę.
- 4
Polać sokiem z cytryny i oliwą.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 310 kcal |
|---|---|
| Białko | 24 g |
| Węglowodany | 26 g |
| Tłuszcz | 13 g |
Podobne przepisy
SałatkiŚredniSałatka jarzynowa po turecku (rus salatası)
Kremowe meze z gotowanych ziemniaków, marchewki i groszku z ogórkami konserwowymi w sosie z majonezu i jogurtu; lubiane w kanapkach i na zimnych bufetach.
SałatkiŁatwySałatka pasterska (çoban salata)
Klasyczna turecka siekana sałatka z pomidora, ogórka, papryki i czerwonej cebuli z oliwą i cytryną, podawana do kebabów, fasoli i niemal każdego posiłku.
SałatkiŚredniBaba ghanoush
Dymne meze z opalanych bakłażanów rozgniecionych z tahini, jogurtem, czosnkiem i cytryną; do nabierania plackiem lub surowymi warzywami albo jako dodatek do dań z grilla.
SałatkiŁatwySałatka makaronowa po turecku
Sałatka makaronowa po turecku z kukurydzą, ogórkami konserwowymi, marchewką i czerwoną papryką w sosie jogurtowo-majonezowym; obowiązkowa na urodzinach i piknikach.
SałatkiŁatwySałatka z soczewicy
Sycąca sałatka z ugotowanej zielonej soczewicy z pomidorem, ogórkiem, cebulą i natką w sosie z melasy z granatów i kminu; źródło białka i świetny lunch.
SałatkiŁatwyHaydari
Gęste meze z odciśniętego jogurtu z fetą, czosnkiem i koperkiem, polane skwierczącą oliwą z miętą i chili; bogate w białko, świetne do pieczywa lub grillowanego mięsa.
SałatkiŁatwySałatka Cezar z kurczakiem
Lżejsza wersja Cezara z grillowanym kurczakiem i sosem jogurtowym.
SałatkiŁatwyPower bowl z komosą ryżową
Komosa ryżowa, ciecierzyca i awokado — miska pełnowartościowego białka roślinnego.