Bogaty w omega-3 łosoś pieczony na warstwie warzyw.
Składniki
Przygotowanie
- 1
Pokroić warzywa i rozłożyć na blasze z 1 łyżką oliwy.
- 2
Ułożyć na wierzchu łososia, doprawić i skropić sokiem z cytryny.
- 3
Piec w 200°C przez 18-20 minut.
- 4
Udekorować świeżym koperkiem.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 540 kcal |
|---|---|
| Białko | 42 g |
| Węglowodany | 18 g |
| Tłuszcz | 33 g |
Podobne przepisy
Dania główneŚredniHamsi tava (smażone sardele)
Hamsi tava, klasyk znad Morza Czarnego: świeże sardele obtoczone w mące kukurydzianej i usmażone na chrupko. Podawane na gorąco z czerwoną cebulą z cytryną; wysokobiałkowe danie rybne.
Dania główneŚredniLabraks z piekarnika
Filety z labraksa pieczone z cytryną, czosnkiem i tymiankiem na ziemniakach, pomidorach i papryce. Wysokobiałkowe, bezglutenowe danie główne z jednej blachy.
Dania główneŚredniPlacki z cukinii (mücver)
Turecki mücver: starta cukinia, feta i świeże zioła, smażone na chrupko z zewnątrz, miękkie w środku. Na ciepło lub w temperaturze pokojowej; wegetariańskie źródło białka.
Dania główneŚredniPilaw z bulguru
Gruboziarnisty bulgur duszony z cebulą, papryką, pomidorem i koncentratem pomidorowym, aż będzie sypki. Podstawa tureckiej kuchni domowej obok dań mięsnych i warzywnych.
Dania główneŁatwyProsty pilaw ryżowy
Klasyczny turecki pilaw, prażony na maśle i gotowany na parze, aż każde ziarenko pozostanie osobno. Podstawowy dodatek do potraw z fasoli, mięsa i kurczaka.
Dania główneŁatwyDomowy hamburger
Klasyczny domowy burger: soczysty kotlet wołowy z cebulą w opieczonej bułce z sałatą, pomidorem, ogórkiem konserwowym, czerwoną cebulą, ketchupem i majonezem. Bogaty w białko.
Dania główneŚredniAdana kebab
Pikantny kebab z siekanej ręcznie jagnięciny z południowej Turcji, grillowany na szerokich szpikulcach.
Dania główneŁatwyMakaron pełnoziarnisty z tuńczykiem
Kolacja z zapasów w 15 minut, z solidną porcją białka.