Samenvatting
Calorieën
23
kcal / 100 g
Eiwit
3
g / 100 g
Koolhydraten
3,8
g / 100 g
Vet
0,26
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 41%
- Koolhydraten 51%
- Vet 8%
100 gram Spinazie (gekookt) bevat 23 kcal, 3 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,26 g vet. 1 kop (180 g) heeft ongeveer 41 kcal.
EnergiearmVetarmArm aan verzadigd vetSuikerarmNatriumarmEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Spinazie (gekookt)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 524 µg | 66% |
| Vitamine C | 9,8 mg | 12% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,1 mg | 17% |
| Vitamine K | 494 µg | 659% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,095 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,24 mg | 17% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,49 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,24 mg | 17% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 146 µg | 73% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 136 mg | 17% |
| IJzer | 3,6 mg | 26% |
| Magnesium | 87 mg | 23% |
| Fosfor | 56 mg | 8% |
| Kalium | 466 mg | 23% |
| Natrium | 70 mg | 3% |
| Zink | 0,76 mg | 8% |
| Koper | 0,17 mg | 17% |
| Mangaan | 0,94 mg | 47% |
| Selenium | 1,5 µg | 3% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,043 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,006 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,11 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Spinach, cooked, boiled, drained, without salt. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Spinazie (gekookt)?
- 100 gram Spinazie (gekookt) heeft 23 kcal. 1 kop (180 g) heeft ongeveer 41 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Spinazie (gekookt)?
- 100 gram bevat 3 g eiwit; 41% van de energie komt uit eiwit.
- Is Spinazie (gekookt) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Spinazie (gekookt) veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.