Samenvatting
Calorieën
559
kcal / 100 g
Eiwit
30,2
g / 100 g
Koolhydraten
10,7
g / 100 g
Vet
49
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 20%
- Koolhydraten 7%
- Vet 73%
100 gram Pompoenpitten bevat 559 kcal, 30,2 g eiwit, 10,7 g koolhydraten en 49 g vet. 1 kop (129 g) heeft ongeveer 721 kcal.
SuikerarmNatriumarmVezelrijkEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Pompoenpitten
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 1 µg | 0% |
| Vitamine C | 1,9 mg | 2% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,2 mg | 18% |
| Vitamine K | 7,3 µg | 10% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,27 mg | 25% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine) | 5 mg | 31% |
| Vitamine B6 | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 58 µg | 29% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 46 mg | 6% |
| IJzer | 8,8 mg | 63% |
| Magnesium | 592 mg | 158% |
| Fosfor | 1.230 mg | 176% |
| Kalium | 809 mg | 40% |
| Natrium | 7 mg | 0% |
| Zink | 7,8 mg | 78% |
| Koper | 1,3 mg | 134% |
| Mangaan | 4,5 mg | 227% |
| Selenium | 9,4 µg | 17% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 8,7 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 16,2 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 21 g |
| Transvet | 0,064 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Pompoenpitten?
- 100 gram Pompoenpitten heeft 559 kcal. 1 kop (129 g) heeft ongeveer 721 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Pompoenpitten?
- 100 gram bevat 30,2 g eiwit; 20% van de energie komt uit eiwit.
- Is Pompoenpitten glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Pompoenpitten veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.