Samenvatting
Calorieën
203
kcal / 100 g
Eiwit
23
g / 100 g
Koolhydraten
0
g / 100 g
Vet
11,6
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 47%
- Koolhydraten 0%
- Vet 53%
100 gram Haring (gegaard) bevat 203 kcal, 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11,6 g vet. 1 stuk (143 g) heeft ongeveer 290 kcal.
SuikerarmNatriumarmEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Haring (gegaard)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 36 µg | 5% |
| Vitamine C | 0,7 mg | 1% |
| Vitamine D | 5,4 µg | 108% |
| Vitamine E | 1,4 mg | 11% |
| Vitamine K | 0,1 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,3 mg | 21% |
| Vitamine B3 (niacine) | 4,1 mg | 26% |
| Vitamine B6 | 0,35 mg | 25% |
| Vitamine B12 | 13,1 µg | 524% |
| Foliumzuur | 12 µg | 6% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 74 mg | 9% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| Magnesium | 41 mg | 11% |
| Fosfor | 303 mg | 43% |
| Kalium | 419 mg | 21% |
| Natrium | 115 mg | 5% |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,12 mg | 12% |
| Mangaan | 0,04 mg | 2% |
| Selenium | 46,8 µg | 85% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 2,6 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 4,8 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 2,7 g |
| Cholesterol | 77 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Haring (gegaard)?
- 100 gram Haring (gegaard) heeft 203 kcal. 1 stuk (143 g) heeft ongeveer 290 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Haring (gegaard)?
- 100 gram bevat 23 g eiwit; 47% van de energie komt uit eiwit.
- Is Haring (gegaard) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Haring (gegaard) veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.