Überblick
Kalorien
30
kcal / 100 g
Eiweiß
1,7
g / 100 g
Kohlenhydrate
6,6
g / 100 g
Fett
0,25
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 19 %
- Kohlenhydrate 75 %
- Fett 6 %
100 Gramm Okra (tiefgekühlt) enthalten 30 kcal, 1,7 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 0,25 g Fett.
KalorienarmFettarmArm an gesättigten FettsäurenZuckerarmNatriumarmHoher Proteingehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Okra (tiefgekühlt): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 18 µg | 2 % |
| Vitamin C | 12,4 mg | 16 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,33 mg | 3 % |
| Vitamin K | 49,4 µg | 66 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,089 mg | 8 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,71 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,042 mg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 148 µg | 74 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 81 mg | 10 % |
| Eisen | 0,57 mg | 4 % |
| Magnesium | 43 mg | 11 % |
| Phosphor | 42 mg | 6 % |
| Kalium | 211 mg | 11 % |
| Natrium | 3 mg | 0 % |
| Zink | 0,53 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,083 mg | 8 % |
| Mangan | 0,87 mg | 44 % |
| Selen | 0,6 µg | 1 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,065 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,041 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,066 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Okra, frozen, unprepared. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Okra (tiefgekühlt)?
- 100 Gramm Okra (tiefgekühlt) haben 30 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Okra (tiefgekühlt)?
- 100 Gramm enthalten 1,7 g Eiweiß; 19 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Okra (tiefgekühlt) glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Okra (tiefgekühlt) vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.