Überblick
- Eiweiß 16 %
- Kohlenhydrate 72 %
- Fett 12 %
100 Gramm Kefir-Frucht-Smoothie enthalten 54 kcal, 2,3 g Eiweiß, 10,5 g Kohlenhydrate und 0,74 g Fett. 1 Portion (255 g) hat etwa 138 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Kefir-Frucht-Smoothie?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.020 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Kefir≈ | 600 g | 240 kcal | 44 % |
| Banane | 200 g | 178 kcal | 32 % |
| Erdbeeren | 200 g | 73 kcal | 13 % |
| Honig | 20 g | 61 kcal | 11 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
Kefir-Frucht-Smoothie: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin C | 14 mg | 18 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0,13 µg | 5 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 72,7 mg | 9 % |
| Eisen | 0,14 mg | 1 % |
| Magnesium | 14,3 mg | 4 % |
| Phosphor | 61,3 mg | 9 % |
| Kalium | 192 mg | 10 % |
| Natrium | 87,3 mg | 4 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,03 mg | 3 % |
| Mangan | 0,13 mg | 7 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,41 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g |
| Cholesterin | 2,4 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Kefir-Frucht-Smoothie?
- 100 Gramm Kefir-Frucht-Smoothie haben 54 kcal. 1 Portion (255 g) hat etwa 138 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Kefir-Frucht-Smoothie?
- 100 Gramm enthalten 2,3 g Eiweiß; 16 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Kefir-Frucht-Smoothie glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Kefir-Frucht-Smoothie vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.