Überblick
Kalorien
83
kcal / 100 g
Eiweiß
1,7
g / 100 g
Kohlenhydrate
18,7
g / 100 g
Fett
1,2
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 7 %
- Kohlenhydrate 82 %
- Fett 11 %
100 Gramm Granatapfel enthalten 83 kcal, 1,7 g Eiweiß, 18,7 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett. 1 Tasse (174 g) hat etwa 144 kcal.
FettarmArm an gesättigten FettsäurenNatriumarmBallaststoffquelle
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Granatapfel: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 10,2 mg | 13 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamin K | 16,4 µg | 22 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,067 mg | 6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,053 mg | 4 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,29 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,075 mg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 38 µg | 19 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 10 mg | 1 % |
| Eisen | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Phosphor | 36 mg | 5 % |
| Kalium | 236 mg | 12 % |
| Natrium | 3 mg | 0 % |
| Zink | 0,35 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,16 mg | 16 % |
| Mangan | 0,12 mg | 6 % |
| Selen | 0,5 µg | 1 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,093 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,079 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Pomegranates, raw. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Granatapfel?
- 100 Gramm Granatapfel haben 83 kcal. 1 Tasse (174 g) hat etwa 144 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Granatapfel?
- 100 Gramm enthalten 1,7 g Eiweiß; 7 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Granatapfel glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Granatapfel vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.