5dk1porsiyonKolayTatlı
Makrolarına sığan 2 dakikalık mikrodalga çikolatalı kek.
Yüksek proteinPratik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Tüm malzemeleri kupada çırp.
- 2
800W mikrodalgada 90 saniye pişir.
- 3
Yemeden önce 1 dakika dinlendir.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 290 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| Yağ | 9 g |
Benzer tarifler
ÇorbaKolayFas Usulü Havuç Çorbası
Kimyon, zencefil ve hafif portakallı ipeksi havuç çorbası.
30dk4porsiyon160kcal
VeganEkonomik
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
30dk2porsiyon480kcal
Yüksek protein
Ana YemekOrtaTandır Tavuk (Tandoori)
Yoğurtta marine edilmiş, tandır baharatlı, hafif közlenmiş tavuk.
50dk4porsiyon380kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
SalataKolayTavuklu Sezar Salata
Izgara tavuklu, yoğurt soslu hafifletilmiş Sezar.
20dk2porsiyon330kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
10dk1porsiyon520kcal
Yüksek proteinPratik
Ana YemekOrtaFırında Sebzeli Somon
Sebze yatağında pişen omega-3 deposu somon.
30dk1porsiyon540kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Ana YemekOrtaMercimek Köftesi
Bulgurlu bitkisel protein — bütçe dostu klasik.
40dk4porsiyon290kcal
VeganEkonomik
KahvaltıOrtaYumurtalı Avokado Tost
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
15dk2porsiyon340kcal
Pratik
Süre5 dk
Porsiyon1 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriTatlı