Kefir, çilek, muz ve balın birkaç saniyede köpüklü bir içeceğe dönüştüğü serin smoothie. Kahvaltıda ya da antrenman sonrası bardakta.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Çilekleri yıkayıp yeşil saplarını ayıklayın; muzları soyup dilimleyin.
- 2
Kefiri, çilekleri, muzları ve balı blenderın haznesine koyun.
- 3
Yüksek devirde 45-60 saniye, tamamen pürüzsüz ve köpüklü olana kadar çekin.
- 4
Dört bardağa paylaştırıp soğuk servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 138 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| Yağ | 2 g |
Benzer tarifler
İçecekKolayVişne Nektarı
Vişnenin şeker ve suyla pişirilip süzülmeden koyulaştırıldığı, mayhoş ve serinletici ev yapımı nektar. Buz gibi, bardakta içilir; vegan.
İçecekKolayYaban Mersinli Smoothie
Yaban mersini, muz, yoğurt ve sütle çekilen, balla hafifçe tatlandırılmış koyu mor smoothie. Kahvaltıda ya da ara öğünde bardakta içilir.
İçecekKolayZencefilli Limonlu Çay
Taze zencefille demlenip limon suyu ve balla tatlandırılan sıcacık bir içecek. Soğuk günlerde ya da akşam yemekten sonra.
İçecekKolayÇilekli Smoothie
Çilek, muz, süt ve yoğurtla çekilen, balla tatlandırılmış kıvamlı bir smoothie. Kahvaltıda ya da antrenman sonrası serinletici bir içecek; protein kaynağı.
İçecekKolayLimonata
Taze sıkılmış limon suyu ve taze naneyle hazırlanan ferahlatıcı ev yapımı limonata. Sıcak yaz günlerinde soğuk soğuk içmek için.
İçecekKolaySalep
Sütün salep tozuyla koyulaşana kadar pişirildiği, üzerine tarçın serpilen geleneksel kış içeceği. Soğuk akşamlarda büyük bir kupada sıcacık içilir.
İçecekKolaySıcak Çikolata
Süt, kakao ve bitter çikolatayla hazırlanan, koyu ve kadifemsi ev yapımı sıcak çikolata. Soğuk günlerde kupada, sıcacık içilir.
İçecekKolayMuzlu Milkshake
Olgun muz, soğuk süt ve vanilyalı dondurmanın blenderda buluştuğu köpüklü, kremsi bir milkshake. Yaz günleri için serinletici, tatlı bir içecek.