Yaban mersini, muz, yoğurt ve sütle çekilen, balla hafifçe tatlandırılmış koyu mor smoothie. Kahvaltıda ya da ara öğünde bardakta içilir.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Muzları soyup iri parçalara bölün; yaban mersinlerini yıkayın (dondurulmuş kullanıyorsanız çözdürmeyin).
- 2
Blendere önce süt ve yoğurdu, ardından muz, yaban mersini ve balı koyun.
- 3
Yüksek hızda 45-60 saniye, tamamen pürüzsüz olana kadar çekin.
- 4
Kıvamı kontrol edip gerekirse birkaç saniye daha çekin ve 4 bardağa paylaştırıp hemen servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 194 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 32 g |
| Yağ | 6 g |
Benzer tarifler
İçecekKolayEv Yapımı Buzlu Çay
Demlenmiş siyah çay, şeker ve limon suyuyla tatlandırılıp soğutulur, buzla servis edilir. Hazır içeceklerin yerine evde yapılan ferahlatıcı bir yaz içeceği.
İçecekKolayKefirli Meyve Smoothie
Kefir, çilek, muz ve balın birkaç saniyede köpüklü bir içeceğe dönüştüğü serin smoothie. Kahvaltıda ya da antrenman sonrası bardakta.
İçecekKolayVişne Nektarı
Vişnenin şeker ve suyla pişirilip süzülmeden koyulaştırıldığı, mayhoş ve serinletici ev yapımı nektar. Buz gibi, bardakta içilir; vegan.
İçecekKolayZencefilli Limonlu Çay
Taze zencefille demlenip limon suyu ve balla tatlandırılan sıcacık bir içecek. Soğuk günlerde ya da akşam yemekten sonra.
İçecekKolayÇilekli Smoothie
Çilek, muz, süt ve yoğurtla çekilen, balla tatlandırılmış kıvamlı bir smoothie. Kahvaltıda ya da antrenman sonrası serinletici bir içecek; protein kaynağı.
İçecekKolayLimonata
Taze sıkılmış limon suyu ve taze naneyle hazırlanan ferahlatıcı ev yapımı limonata. Sıcak yaz günlerinde soğuk soğuk içmek için.
İçecekKolaySalep
Sütün salep tozuyla koyulaşana kadar pişirildiği, üzerine tarçın serpilen geleneksel kış içeceği. Soğuk akşamlarda büyük bir kupada sıcacık içilir.
İçecekKolaySıcak Çikolata
Süt, kakao ve bitter çikolatayla hazırlanan, koyu ve kadifemsi ev yapımı sıcak çikolata. Soğuk günlerde kupada, sıcacık içilir.