Özet
- Protein %16
- Karbonhidrat %72
- Yağ %12
100 gram Kefirli Meyve Smoothie 54 kcal enerji, 2,3 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 0,74 g yağ içerir. 1 porsiyon (255 g) yaklaşık 138 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kefirli Meyve Smoothie Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.020 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kefir≈ | 600 g | 240 kcal | %44 |
| Muz | 200 g | 178 kcal | %32 |
| Çilek | 200 g | 73 kcal | %13 |
| Bal | 20 g | 61 kcal | %11 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Kefirli Meyve Smoothie Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 14 mg | %18 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0,13 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 72,7 mg | %9 |
| Demir | 0,14 mg | %1 |
| Magnezyum | 14,3 mg | %4 |
| Fosfor | 61,3 mg | %9 |
| Potasyum | 192 mg | %10 |
| Sodyum | 87,3 mg | %4 |
| Çinko | 0,3 mg | %3 |
| Bakır | 0,03 mg | %3 |
| Manganez | 0,13 mg | %7 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,41 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,16 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,03 g |
| Kolesterol | 2,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kefirli Meyve Smoothie kaç kalori?
- 100 gram Kefirli Meyve Smoothie 54 kcal’dir. 1 porsiyon (255 g) yaklaşık 138 kcal eder.
- Kefirli Meyve Smoothie içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,3 g protein bulunur; enerjisinin %16 kadarı proteinden gelir.
- Kefirli Meyve Smoothie glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kefirli Meyve Smoothie vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.