Özet
Kalori
172
kcal / 100 g
Protein
7,9
g / 100 g
Karbonhidrat
5,9
g / 100 g
Yağ
13
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %18
- Karbonhidrat %14
- Yağ %68
100 gram Ispanaklı Sufle 172 kcal enerji, 7,9 g protein, 5,9 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir. 1 su bardağı (136 g) yaklaşık 234 kcal’dir.
Düşük şekerliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ispanaklı Sufle Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 244 µg | %31 |
| C vitamini | 7,3 mg | %9 |
| D vitamini | 0,8 µg | %16 |
| E vitamini | 0,93 mg | %8 |
| K vitamini | 126 µg | %168 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,082 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,26 mg | %19 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,48 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,098 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0,4 µg | %16 |
| Folat | 73 µg | %37 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 165 mg | %21 |
| Demir | 1,2 mg | %9 |
| Magnezyum | 30 mg | %8 |
| Fosfor | 139 mg | %20 |
| Potasyum | 231 mg | %12 |
| Sodyum | 566 mg | %24 |
| Çinko | 0,85 mg | %9 |
| Bakır | 0,059 mg | %6 |
| Manganez | 0,27 mg | %13 |
| Selenyum | 11,1 µg | %20 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 6,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,61 g |
| Trans yağ | 0,19 g |
| Kolesterol | 118 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Spinach souffle. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ispanaklı Sufle kaç kalori?
- 100 gram Ispanaklı Sufle 172 kcal’dir. 1 su bardağı (136 g) yaklaşık 234 kcal eder.
- Ispanaklı Sufle içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,9 g protein bulunur; enerjisinin %18 kadarı proteinden gelir.
- Ispanaklı Sufle glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Ispanaklı Sufle vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.