Dumbbell Hammer Curl

Açıklama

O Dumbbell Hammer Curl é um exercício clássico de bíceps realizado segurando os halteres com as palmas das mãos voltadas uma para a outra (pegada neutra), visando intensamente os músculos braquial e braquiorradial. Graças à pegada em martelo, o pulso permanece em uma posição neutra, gerando o mínimo de estresse na articulação. Diferente da rosca supinada clássica, além do bíceps braquial, os músculos braquial (localizado sob o bíceps) e braquiorradial (antebraço) são mais ativados. Isso é extremamente eficaz para o volume e espessura do braço. Ao mesmo tempo, melhora a força de preensão e a estabilidade do pulso. O uso de halteres permite que cada braço trabalhe de forma independente. É prático tanto para treinos em casa quanto na academia. Quando feito regularmente, proporciona hipertrofia do braquial e braquiorradial, aumento da espessura do braço e uma melhora significativa na força geral do braço.