Resumo
- Proteínas 15%
- Carboidratos 25%
- Gorduras 60%
100 gramas de Salada de beldroega com iogurte têm 77 kcal, 3,1 g de proteínas, 4,9 g de carboidratos e 5,3 g de gorduras. 1 porção (180 g) tem cerca de 139 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Salada de beldroega com iogurte?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (785 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Iogurte (integral) | 450 g | 351 kcal | 58% |
| Azeite de oliva | 20 g | 177 kcal | 29% |
| Beldroega | 300 g | 60 kcal | 10% |
| Alho | 10 g | 14 kcal | 2,3% |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0% |
Informação nutricional: Salada de beldroega com iogurte
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,45 µg | 9% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,18 mg | 13% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,26 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 97,8 mg | 12% |
| Ferro | 0,78 mg | 6% |
| Magnésio | 32,5 mg | 9% |
| Fósforo | 74,7 mg | 11% |
| Potássio | 283 mg | 14% |
| Sódio | 288 mg | 12% |
| Zinco | 0,31 mg | 3% |
| Cobre | 0,05 mg | 5% |
| Manganês | 0,12 mg | 6% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,7 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,4 g |
| Colesterol | 8,1 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Salada de beldroega com iogurte?
- 100 gramas de Salada de beldroega com iogurte têm 77 kcal. 1 porção (180 g) tem cerca de 139 kcal.
- Quanta proteína tem Salada de beldroega com iogurte?
- 100 gramas têm 3,1 g de proteínas; 15% da energia vem das proteínas.
- Salada de beldroega com iogurte tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Salada de beldroega com iogurte é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.