Resumo
- Proteínas 13%
- Carboidratos 19%
- Gorduras 68%
100 gramas de Salada mediterrânea têm 89 kcal, 3,1 g de proteínas, 4,2 g de carboidratos e 7 g de gorduras. 1 porção (250 g) tem cerca de 223 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Salada mediterrânea?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.015 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Azeite de oliva | 40 g | 354 kcal | 39% |
| Queijo feta | 120 g | 328 kcal | 36% |
| Azeitona preta | 60 g | 70 kcal | 7,7% |
| Tomate | 250 g | 45 kcal | 5% |
| Alface-romana | 200 g | 34 kcal | 3,8% |
| Pepino | 200 g | 32 kcal | 3,5% |
| Cebola roxa | 60 g | 26 kcal | 2,9% |
| Pimentão verde | 60 g | 12 kcal | 1,3% |
| Suco de limão | 20 g | 4 kcal | 0,4% |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0% |
Informação nutricional: Salada mediterrânea
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 63,5 mg | 8% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnésio | 11,1 mg | 3% |
| Fósforo | 59,1 mg | 8% |
| Potássio | 179 mg | 9% |
| Zinco | 0,44 mg | 4% |
| Cobre | 0,06 mg | 6% |
| Manganês | 0,09 mg | 5% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 2 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 3,8 g |
| Colesterol | 6,8 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Salada mediterrânea?
- 100 gramas de Salada mediterrânea têm 89 kcal. 1 porção (250 g) tem cerca de 223 kcal.
- Quanta proteína tem Salada mediterrânea?
- 100 gramas têm 3,1 g de proteínas; 13% da energia vem das proteínas.
- Salada mediterrânea tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Salada mediterrânea é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.