Resumo
- Proteínas 37%
- Carboidratos 19%
- Gorduras 44%
100 gramas de Salada de atum têm 89 kcal, 8,3 g de proteínas, 4,4 g de carboidratos e 4,4 g de gorduras. 1 porção (250 g) tem cerca de 223 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Salada de atum?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.253 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Atum (em óleo) | 320 g | 634 kcal | 57% |
| Azeite de oliva | 20 g | 177 kcal | 16% |
| Milho verde | 120 g | 103 kcal | 9,2% |
| Azeitona preta | 50 g | 58 kcal | 5,2% |
| Alface-romana | 300 g | 51 kcal | 4,6% |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 3,2% |
| Cebola roxa | 60 g | 26 kcal | 2,3% |
| Pepino | 150 g | 24 kcal | 2,2% |
| Suco de limão | 30 g | 7 kcal | 0,6% |
| Sal | 3 g | 0 kcal | 0% |
Informação nutricional: Salada de atum
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 1,7 µg | 34% |
| Vitamina K | 40,8 µg | 54% |
| Vitamina B12 | 0,56 µg | 22% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 20 mg | 3% |
| Ferro | 0,95 mg | 7% |
| Magnésio | 18,6 mg | 5% |
| Fósforo | 104 mg | 15% |
| Potássio | 210 mg | 11% |
| Zinco | 0,4 mg | 4% |
| Cobre | 0,07 mg | 7% |
| Manganês | 0,09 mg | 5% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,74 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,3 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 0,99 g |
| Colesterol | 4,6 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Peixe
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Não
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Salada de atum?
- 100 gramas de Salada de atum têm 89 kcal. 1 porção (250 g) tem cerca de 223 kcal.
- Quanta proteína tem Salada de atum?
- 100 gramas têm 8,3 g de proteínas; 37% da energia vem das proteínas.
- Salada de atum tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Salada de atum é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.