Podsumowanie
- Białko 16%
- Węglowodany 72%
- Tłuszcz 12%
Smoothie owocowe z kefirem: 100 g to 54 kcal, 2,3 g białka, 10,5 g węglowodanów i 0,74 g tłuszczu. 1 porcja (255 g) to około 138 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Smoothie owocowe z kefirem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1020 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Kefir≈ | 600 g | 240 kcal | 44% |
| Banan | 200 g | 178 kcal | 32% |
| Truskawki | 200 g | 73 kcal | 13% |
| Miód | 20 g | 61 kcal | 11% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Smoothie owocowe z kefirem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 14 mg | 18% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0,13 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 72,7 mg | 9% |
| Żelazo | 0,14 mg | 1% |
| Magnez | 14,3 mg | 4% |
| Fosfor | 61,3 mg | 9% |
| Potas | 192 mg | 10% |
| Sód | 87,3 mg | 4% |
| Cynk | 0,3 mg | 3% |
| Miedź | 0,03 mg | 3% |
| Mangan | 0,13 mg | 7% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,41 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,16 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,03 g |
| Cholesterol | 2,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Smoothie owocowe z kefirem?
- Smoothie owocowe z kefirem: 100 g to 54 kcal. 1 porcja (255 g) to około 138 kcal.
- Ile białka ma Smoothie owocowe z kefirem?
- 100 gramów zawiera 2,3 g białka; 16% energii pochodzi z białka.
- Czy Smoothie owocowe z kefirem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Smoothie owocowe z kefirem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.