Shrimp Squat

Açıklama

Le Shrimp Squat est un exercice avancé au poids du corps qui consiste à effectuer un squat profond sur une seule jambe. Son nom vient de la forme du corps pendant le mouvement, qui ressemble à une crevette. La jambe de travail reste fixée au sol tandis que la jambe opposée est pliée vers l'arrière au niveau du genou et tenue avec la main, le mouvement s'effectuant ensuite en amenant le genou au sol. Il est similaire au Pistol Squat mais implique un modèle cinématique différent. Il sollicite intensément les quadriceps, le grand glutéal (fessiers), les ischio-jambiers et les muscles du tronc (core). Il nécessite également de l'équilibre, de la mobilité et de la souplesse. C'est l'un des mouvements avancés de l'entraînement en callisthénie et il est utilisé comme alternative au pistol squat. Comme il ne nécessite pas de souplesse de la cheville, il peut être plus facile à apprendre que le pistol squat. Pratiqué régulièrement, il permet une amélioration significative de la force unilatérale des jambes, de l'équilibre et des performances fonctionnelles.