Résumé
- Protéines 30 %
- Glucides 67 %
- Lipides 3 %
100 grammes de Blettes (cuites) apportent 20 kcal, 1,9 g de protéines, 4,1 g de glucides et 0,08 g de lipides. 1 tasse (175 g) apporte environ 35 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Valeurs nutritionnelles : Blettes (cuites)
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 306 µg | 38 % |
| Vitamine C | 18 mg | 23 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamine K | 327 µg | 436 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,034 mg | 3 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,086 mg | 6 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,36 mg | 2 % |
| Vitamine B6 | 0,085 mg | 6 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Folates | 9 µg | 5 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 58 mg | 7 % |
| Fer | 2,3 mg | 16 % |
| Magnésium | 86 mg | 23 % |
| Phosphore | 33 mg | 5 % |
| Potassium | 549 mg | 27 % |
| Sodium | 179 mg | 7 % |
| Zinc | 0,33 mg | 3 % |
| Cuivre | 0,16 mg | 16 % |
| Manganèse | 0,33 mg | 17 % |
| Sélénium | 0,9 µg | 2 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 0,012 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0,016 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0,028 g |
| Acides gras trans | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
Ne contient aucun des 14 allergènes majeurs de l’UE.
- Végan
- Oui
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Oui
- Sans produits laitiers
- Oui
Déterminé pour l’aliment lui-même ; les produits transformés peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs sont des mesures de laboratoire de la base FoodData Central du ministère de l’Agriculture des États-Unis (USDA).
Fiche USDA : Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt. Voir sur le site de l’USDA
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Blettes (cuites) ?
- 100 grammes de Blettes (cuites) apportent 20 kcal. 1 tasse (175 g) apporte environ 35 kcal.
- Combien de protéines dans Blettes (cuites) ?
- 100 grammes contiennent 1,9 g de protéines ; 30 % de l’énergie provient des protéines.
- Blettes (cuites) est-il sans gluten ?
- Oui. Il ne contient aucune céréale à gluten.
- Blettes (cuites) est-il végan ?
- Oui, il ne contient aucun produit d’origine animale.