10dk6porsiyonKolayTatlı
Meyveli donmuş yoğurt plakası — kır ve atıştır.
Glutensiz
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Yoğurdu balla karıştırıp yağlı kâğıtlı tepsiye yay.
- 2
Meyveleri ve granolayı üzerine serp.
- 3
En az 4 saat dondur.
- 4
Parçalara kırıp dondurucuda sakla.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 110 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 14 g |
| Yağ | 3 g |
Benzer tarifler
SalataKolayTavuklu Sezar Salata
Izgara tavuklu, yoğurt soslu hafifletilmiş Sezar.
20dk2porsiyon330kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
10dk1porsiyon520kcal
Yüksek proteinPratik
Ana YemekOrtaFırında Sebzeli Somon
Sebze yatağında pişen omega-3 deposu somon.
30dk1porsiyon540kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Ana YemekOrtaMercimek Köftesi
Bulgurlu bitkisel protein — bütçe dostu klasik.
40dk4porsiyon290kcal
VeganEkonomik
KahvaltıOrtaYumurtalı Avokado Tost
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
15dk2porsiyon340kcal
Pratik
AtıştırmalıkKolayKlasik Humus
Tahin, limon ve sarımsaklı ipeksi nohut ezmesi — haftalık hazırlığa uygun.
15dk4porsiyon180kcal
VeganGlutensizEkonomik
AtıştırmalıkKolayLor Peynirli Kase
Cevizli ve ballı yüksek proteinli atıştırma kasesi.
3dk1porsiyon280kcal
Yüksek proteinPratikDüşük karbonhidrat
KahvaltıKolayYoğurtlu Parfe
Yoğurt, granola ve orman meyveleri katmanları — pişirme yok.
5dk1porsiyon310kcal
PratikEkonomik
Süre10 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriTatlı