Özet
Kalori
30
kcal / 100 g
Protein
3
g / 100 g
Karbonhidrat
5,9
g / 100 g
Yağ
0,18
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %32
- Karbonhidrat %64
- Yağ %4
100 gram Maş Fasulyesi Filizi 30 kcal enerji, 3 g protein, 5,9 g karbonhidrat ve 0,18 g yağ içerir. 1 su bardağı (104 g) yaklaşık 31 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Maş Fasulyesi Filizi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | %0 |
| C vitamini | 13,2 mg | %16 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,1 mg | %1 |
| K vitamini | 33 µg | %44 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,084 mg | %8 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,12 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,75 mg | %5 |
| B6 vitamini | 0,088 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 61 µg | %31 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 13 mg | %2 |
| Demir | 0,91 mg | %7 |
| Magnezyum | 21 mg | %6 |
| Fosfor | 54 mg | %8 |
| Potasyum | 149 mg | %7 |
| Sodyum | 6 mg | %0 |
| Çinko | 0,41 mg | %4 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,19 mg | %9 |
| Selenyum | 0,6 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,046 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,022 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,058 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Mung beans, mature seeds, sprouted, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Maş Fasulyesi Filizi kaç kalori?
- 100 gram Maş Fasulyesi Filizi 30 kcal’dir. 1 su bardağı (104 g) yaklaşık 31 kcal eder.
- Maş Fasulyesi Filizi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3 g protein bulunur; enerjisinin %32 kadarı proteinden gelir.
- Maş Fasulyesi Filizi glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Maş Fasulyesi Filizi vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.