Özet
Kalori
525
kcal / 100 g
Protein
18
g / 100 g
Karbonhidrat
28,1
g / 100 g
Yağ
41,6
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %13
- Karbonhidrat %20
- Yağ %67
100 gram Haşhaş Tohumu 525 kcal enerji, 18 g protein, 28,1 g karbonhidrat ve 41,6 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (8,8 g) yaklaşık 46 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek lifliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Haşhaş Tohumu Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 1 mg | %1 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,8 mg | %15 |
| K vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,85 mg | %78 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,1 mg | %7 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,9 mg | %6 |
| B6 vitamini | 0,25 mg | %18 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 82 µg | %41 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 1.440 mg | %180 |
| Demir | 9,8 mg | %70 |
| Magnezyum | 347 mg | %93 |
| Fosfor | 870 mg | %124 |
| Potasyum | 719 mg | %36 |
| Sodyum | 26 mg | %1 |
| Çinko | 7,9 mg | %79 |
| Bakır | 1,6 mg | %163 |
| Manganez | 6,7 mg | %336 |
| Selenyum | 13,5 µg | %25 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 6 g |
| Çoklu doymamış yağ | 28,6 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Spices, poppy seed. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Haşhaş Tohumu kaç kalori?
- 100 gram Haşhaş Tohumu 525 kcal’dir. 1 yemek kaşığı (8,8 g) yaklaşık 46 kcal eder.
- Haşhaş Tohumu içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 18 g protein bulunur; enerjisinin %13 kadarı proteinden gelir.
- Haşhaş Tohumu glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Haşhaş Tohumu vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.