Resumo
Calorias
63
kcal / 100 g
Proteínas
5,3
g / 100 g
Hidratos de carbono
7
g / 100 g
Gorduras
1,6
g / 100 g
De onde vem a energia
- Proteínas 33%
- Hidratos de carbono 45%
- Gorduras 22%
100 gramas de Iogurte (magro) têm 63 kcal, 5,3 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono e 1,6 g de gorduras. 1 chávena (245 g) tem cerca de 154 kcal.
Baixo teor de gorduraBaixo teor de sódioRico em proteínas
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
Informação nutricional: Iogurte (magro)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 14 µg | 2% |
| Vitamina C | 0,8 mg | 1% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,03 mg | 0% |
| Vitamina K | 0,2 µg | 0% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,044 mg | 4% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,21 mg | 15% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,11 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,049 mg | 4% |
| Vitamina B12 | 0,56 µg | 22% |
| Folato | 11 µg | 6% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 183 mg | 23% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 17 mg | 5% |
| Fósforo | 144 mg | 21% |
| Potássio | 234 mg | 12% |
| Sódio | 70 mg | 3% |
| Zinco | 0,89 mg | 9% |
| Cobre | 0,013 mg | 1% |
| Manganês | 0,004 mg | 0% |
| Selénio | 3,3 µg | 6% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,43 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,044 g |
| Colesterol | 6 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
Contém
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado para o próprio alimento; produtos processados podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores são medições de laboratório da base de dados FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).
Registo do USDA: Yogurt, plain, low fat. Ver no USDA
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Iogurte (magro)?
- 100 gramas de Iogurte (magro) têm 63 kcal. 1 chávena (245 g) tem cerca de 154 kcal.
- Quanta proteína tem Iogurte (magro)?
- 100 gramas têm 5,3 g de proteínas; 33% da energia vem das proteínas.
- Iogurte (magro) tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Iogurte (magro) é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.