Resumo
- Proteínas 37%
- Hidratos de carbono 45%
- Gorduras 18%
100 gramas de Espinafres congelados (cozidos) têm 34 kcal, 4 g de proteínas, 4,8 g de hidratos de carbono e 0,87 g de gorduras. 1 chávena (190 g) tem cerca de 65 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
Informação nutricional: Espinafres congelados (cozidos)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 603 µg | 75% |
| Vitamina C | 2,2 mg | 3% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 3,5 mg | 30% |
| Vitamina K | 541 µg | 721% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,078 mg | 7% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,18 mg | 13% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,44 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folato | 121 µg | 61% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 153 mg | 19% |
| Ferro | 2 mg | 14% |
| Magnésio | 82 mg | 22% |
| Fósforo | 50 mg | 7% |
| Potássio | 302 mg | 15% |
| Sódio | 97 mg | 4% |
| Zinco | 0,49 mg | 5% |
| Cobre | 0,16 mg | 16% |
| Manganês | 0,72 mg | 36% |
| Selénio | 5,5 µg | 10% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,16 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,37 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
Não contém nenhum dos 14 principais alergénios da UE.
- Vegano
- Sim
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado para o próprio alimento; produtos processados podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores são medições de laboratório da base de dados FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).
Registo do USDA: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt. Ver no USDA
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Espinafres congelados (cozidos)?
- 100 gramas de Espinafres congelados (cozidos) têm 34 kcal. 1 chávena (190 g) tem cerca de 65 kcal.
- Quanta proteína tem Espinafres congelados (cozidos)?
- 100 gramas têm 4 g de proteínas; 37% da energia vem das proteínas.
- Espinafres congelados (cozidos) tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Espinafres congelados (cozidos) é vegano?
- Sim, não contém produtos de origem animal.