Smoothie roxo e cremoso de mirtilo, banana, iogurte e leite, adoçado levemente com mel. Para o café da manhã ou lanche, servido no copo.
Ingredientes
Modo de preparo
- 1
Descasque as bananas e quebre em pedaços; lave os mirtilos (se forem congelados, use direto do freezer).
- 2
Coloque primeiro o leite e o iogurte no liquidificador e depois a banana, os mirtilos e o mel.
- 3
Bata em velocidade alta por 45-60 segundos, até ficar totalmente liso.
- 4
Confira a textura, bata mais alguns segundos se precisar, divida em 4 copos e sirva na hora.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 194 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 6 g |
| Carboidratos | 32 g |
| Gorduras | 6 g |
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