Resumo
- Proteínas 9%
- Carboidratos 48%
- Gorduras 43%
100 gramas de Salada de quinoa têm 100 kcal, 2,3 g de proteínas, 12,3 g de carboidratos e 5 g de gorduras. 1 porção (220 g) tem cerca de 220 kcal.
O que leva Salada de quinoa?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.236 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Quinoa (cozida) | 500 g | 600 kcal | 48% |
| Azeite de oliva | 50 g | 442 kcal | 36% |
| Melaço de romã≈ | 20 g | 54 kcal | 4,3% |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,9% |
| Pepino | 200 g | 32 kcal | 2,6% |
| Pimentão vermelho | 100 g | 26 kcal | 2,1% |
| Salsinha | 50 g | 18 kcal | 1,4% |
| Cebolinha | 50 g | 16 kcal | 1,3% |
| Suco de limão | 50 g | 11 kcal | 0,9% |
| Hortelã (fresca)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,6% |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0% |
Os ingredientes marcados com ≈ foram calculados com o alimento medido mais próximo.
Informação nutricional: Salada de quinoa
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina K | 82,7 µg | 110% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 22,7 mg | 3% |
| Ferro | 1,1 mg | 8% |
| Magnésio | 34,1 mg | 9% |
| Fósforo | 76,1 mg | 11% |
| Potássio | 195 mg | 10% |
| Sódio | 196 mg | 8% |
| Zinco | 0,59 mg | 6% |
| Cobre | 0,11 mg | 11% |
| Manganês | 0,32 mg | 16% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,67 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 3,2 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 0,9 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
Não contém nenhum dos 14 principais alérgenos da UE.
- Vegano
- Sim
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Salada de quinoa?
- 100 gramas de Salada de quinoa têm 100 kcal. 1 porção (220 g) tem cerca de 220 kcal.
- Quanta proteína tem Salada de quinoa?
- 100 gramas têm 2,3 g de proteínas; 9% da energia vem das proteínas.
- Salada de quinoa tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Salada de quinoa é vegano?
- Sim, não contém produtos de origem animal.