Resumo
- Proteínas 9%
- Carboidratos 52%
- Gorduras 39%
100 gramas de Granola (caseira) têm 459 kcal, 11,2 g de proteínas, 60,8 g de carboidratos e 20,4 g de gorduras. 1 porção (45 g) tem cerca de 207 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Granola (caseira)?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (189 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Aveia em flocos | 100 g | 379 kcal | 46% |
| Amêndoa | 20 g | 125 kcal | 15% |
| Óleo de coco | 12 g | 100 kcal | 12% |
| Avelã | 15 g | 96 kcal | 12% |
| Mel | 25 g | 76 kcal | 9,2% |
| Uva-passa | 15 g | 45 kcal | 5,5% |
| Canela | 1 g | 2 kcal | 0,2% |
| Sal | 1 g | 0 kcal | 0% |
5% do peso foi considerado perdido por evaporação no cozimento.
Informação nutricional: Granola (caseira)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 80,5 mg | 10% |
| Ferro | 3,3 mg | 23% |
| Magnésio | 122 mg | 33% |
| Fósforo | 321 mg | 46% |
| Potássio | 408 mg | 20% |
| Sódio | 222 mg | 9% |
| Zinco | 2,6 mg | 26% |
| Cobre | 0,46 mg | 46% |
| Manganês | 2,9 mg | 145% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Colesterol | 0 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Glúten
- Castanhas
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Sim
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Granola (caseira)?
- 100 gramas de Granola (caseira) têm 459 kcal. 1 porção (45 g) tem cerca de 207 kcal.
- Quanta proteína tem Granola (caseira)?
- 100 gramas têm 11,2 g de proteínas; 9% da energia vem das proteínas.
- Granola (caseira) tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Granola (caseira) é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.