Podsumowanie
Kalorie
198
kcal / 100 g
Białko
12,8
g / 100 g
Węglowodany
25,4
g / 100 g
Tłuszcz
6
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 25%
- Węglowodany 49%
- Tłuszcz 26%
Miso: 100 g to 198 kcal, 12,8 g białka, 25,4 g węglowodanów i 6 g tłuszczu. 1 łyżka (17 g) to około 34 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczów nasyconychŹródło błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Miso
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 4 µg | 1% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,01 mg | 0% |
| Witamina K | 29,3 µg | 39% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,098 mg | 9% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,23 mg | 17% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,91 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,2 mg | 14% |
| Witamina B12 | 0,08 µg | 3% |
| Foliany | 19 µg | 10% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 57 mg | 7% |
| Żelazo | 2,5 mg | 18% |
| Magnez | 48 mg | 13% |
| Fosfor | 159 mg | 23% |
| Potas | 210 mg | 11% |
| Sód | 3730 mg | 155% |
| Cynk | 2,6 mg | 26% |
| Miedź | 0,42 mg | 42% |
| Mangan | 0,86 mg | 43% |
| Selen | 7 µg | 13% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,9 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Soja
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Miso. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Miso?
- Miso: 100 g to 198 kcal. 1 łyżka (17 g) to około 34 kcal.
- Ile białka ma Miso?
- 100 gramów zawiera 12,8 g białka; 25% energii pochodzi z białka.
- Czy Miso jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Miso jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.