Samenvatting
Calorieën
211
kcal / 100 g
Eiwit
19,4
g / 100 g
Koolhydraten
12,7
g / 100 g
Vet
11
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 34%
- Koolhydraten 22%
- Vet 44%
100 gram Natto bevat 211 kcal, 19,4 g eiwit, 12,7 g koolhydraten en 11 g vet. 1 kop (175 g) heeft ongeveer 369 kcal.
SuikerarmNatriumarmBron van vezelsEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Natto
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 13 mg | 16% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,01 mg | 0% |
| Vitamine K | 23,1 µg | 31% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,16 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,19 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 8 µg | 4% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 217 mg | 27% |
| IJzer | 8,6 mg | 61% |
| Magnesium | 115 mg | 31% |
| Fosfor | 174 mg | 25% |
| Kalium | 729 mg | 36% |
| Natrium | 7 mg | 0% |
| Zink | 3 mg | 30% |
| Koper | 0,67 mg | 67% |
| Mangaan | 1,5 mg | 77% |
| Selenium | 8,8 µg | 16% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,6 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,4 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 6,2 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat
- Soja
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Natto. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Natto?
- 100 gram Natto heeft 211 kcal. 1 kop (175 g) heeft ongeveer 369 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Natto?
- 100 gram bevat 19,4 g eiwit; 34% van de energie komt uit eiwit.
- Is Natto glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Natto veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.