5min1portiesMakkelijkDranken
Spinazie die je niet proeft, eiwitten die je wel voelt.
EiwitrijkSnel
Ingrediënten
Bereiding
- 1
Doe alles in de blender.
- 2
Mix 45 seconden op de hoogste stand.
- 3
Serveer direct.
Voedingswaarde
Per portie
| Calorieën | 380 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 32 g |
| Koolhydraten | 38 g |
| Vetten | 12 g |
Vergelijkbare recepten
OntbijtGemiddeldEggs Benedict met zalm
Gepocheerde eieren en gerookte zalm op een geroosterde muffin met hollandaisesaus.
30min2porties480kcal
Eiwitrijk
HoofdgerechtenGemiddeldTandoori-kip
Kip gemarineerd in yoghurt met krachtige tandoorikruiden, geroosterd tot er schroeiplekjes ontstaan.
50min4porties380kcal
EiwitrijkKoolhydraatarm
SaladesMakkelijkCaesarsalade met kip
Lichtere caesarsalade met gegrilde kip en yoghurtdressing.
20min2porties330kcal
Eiwitrijk
OntbijtMakkelijkProteïne-havermoutbowl
Romige havermout met banaan en pindakaas — een vullende start van de dag.
10min1porties520kcal
EiwitrijkSnel
HoofdgerechtenGemiddeldZalm uit de oven met groenten
Zalm rijk aan omega-3, geroosterd op een bedje van groenten.
30min1porties540kcal
EiwitrijkKoolhydraatarm
HoofdgerechtenGemiddeldMercimek köftesi (linzenballetjes)
Plantaardige eiwitballetjes met bulgur — voordelig en voedzaam.
40min4porties290kcal
VeganistischVoordelig
OntbijtGemiddeldAvocadotoast met ei
Volkorentoast met geprakte avocado en een gepocheerd ei.
15min2porties340kcal
Snel
SnacksMakkelijkKlassieke hummus
Gladde kikkererwtendip met tahin, citroen en knoflook — ideaal om vooruit te maken.
15min4porties180kcal
VeganistischGlutenvrijVoordelig
Tijd5 min
Porties1 porties
MoeilijkheidMakkelijk
CategorieDranken