Shrimp Squat

Açıklama

La Shrimp Squat es un ejercicio avanzado de peso corporal en el que se realiza una sentadilla profunda sobre una sola pierna. Su nombre se debe a que la forma del cuerpo se asemeja a la de un camarón. Mientras la pierna de trabajo permanece fija en el suelo, la pierna opuesta se flexiona hacia atrás desde la rodilla y se sujeta con la mano, realizando el movimiento hasta que la rodilla toca el suelo. Es similar a la Pistol Squat, pero implica un patrón cinemático diferente. Trabaja intensamente los cuádriceps, el glúteo mayor, los isquiotibiales y los músculos del core. Al mismo tiempo, requiere equilibrio, movilidad y flexibilidad. Es uno de los movimientos avanzados en el entrenamiento de calistenia y se utiliza como alternativa a la Pistol Squat. Como no requiere tanta flexibilidad en el tobillo, puede ser más fácil de aprender que la Pistol Squat. Cuando se realiza con regularidad, proporciona una mejora significativa en la fuerza de una sola pierna, el equilibrio y el rendimiento funcional.