Glute Ham Raise

Açıklama

Glute Ham Raise es un ejercicio avanzado de cadena posterior realizado en una máquina GHR especial que trabaja juntos los hamstring, los glúteos y los músculos de la espalda baja. Este ejercicio es extremadamente efectivo para desarrollar la fuerza excéntrica de los hamstring y aumenta el rendimiento en sprint. En la máquina, se acuesta boca abajo con los pies fijos y se levanta el tronco hacia arriba. Requiere estabilización core y contribuye al desarrollo del equilibrio. Es una opción ideal para futbolistas, corredores y quienes desean mejorar el rendimiento atlético. Cuando se realiza con la forma y técnica correctas, reduce el riesgo de lesión y fortalece la cadena posterior.