Resumen
Calorías
20
kcal / 100 g
Proteínas
2
g / 100 g
Carbohidratos
3,4
g / 100 g
Grasas
0,36
g / 100 g
De dónde viene la energía
- Proteínas 33 %
- Carbohidratos 54 %
- Grasas 13 %
100 gramos de Verdolaga aportan 20 kcal, 2 g de proteínas, 3,4 g de carbohidratos y 0,36 g de grasas. 1 taza (43 g) tiene unas 9 kcal.
Bajo en caloríasBajo en grasasBajo en grasas saturadasBajo en sodioAlto en proteínas
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
Valor nutricional de Verdolaga
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina C | 21 mg | 26 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,047 mg | 4 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,48 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,073 mg | 5 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 12 µg | 6 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 65 mg | 8 % |
| Hierro | 2 mg | 14 % |
| Magnesio | 68 mg | 18 % |
| Fósforo | 44 mg | 6 % |
| Potasio | 494 mg | 25 % |
| Sodio | 45 mg | 2 % |
| Zinc | 0,17 mg | 2 % |
| Cobre | 0,11 mg | 11 % |
| Manganeso | 0,3 mg | 15 % |
| Selenio | 0,9 µg | 2 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
No contiene ninguno de los 14 alérgenos principales de la UE.
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado para el propio alimento; los productos procesados pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores son mediciones de laboratorio de la base de datos FoodData Central del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).
Registro del USDA: Purslane, raw. Ver en el USDA
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Verdolaga?
- 100 gramos de Verdolaga tienen 20 kcal. 1 taza (43 g) tiene unas 9 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Verdolaga?
- 100 gramos aportan 2 g de proteínas; el 33 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Verdolaga es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Verdolaga es vegano?
- Sí, no contiene productos de origen animal.