Resumen
- Proteínas 16 %
- Carbohidratos 72 %
- Grasas 12 %
100 gramos de Smoothie de frutas con kéfir aportan 54 kcal, 2,3 g de proteínas, 10,5 g de carbohidratos y 0,74 g de grasas. 1 ración (255 g) tiene unas 138 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Smoothie de frutas con kéfir?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1020 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Kéfir≈ | 600 g | 240 kcal | 44 % |
| Plátano | 200 g | 178 kcal | 32 % |
| Fresas | 200 g | 73 kcal | 13 % |
| Miel | 20 g | 61 kcal | 11 % |
Los ingredientes marcados con ≈ se calcularon con el alimento medido más parecido.
Valor nutricional de Smoothie de frutas con kéfir
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina C | 14 mg | 18 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,13 µg | 5 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 72,7 mg | 9 % |
| Hierro | 0,14 mg | 1 % |
| Magnesio | 14,3 mg | 4 % |
| Fósforo | 61,3 mg | 9 % |
| Potasio | 192 mg | 10 % |
| Sodio | 87,3 mg | 4 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Cobre | 0,03 mg | 3 % |
| Manganeso | 0,13 mg | 7 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,41 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0,16 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,03 g |
| Colesterol | 2,4 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Leche
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Smoothie de frutas con kéfir?
- 100 gramos de Smoothie de frutas con kéfir tienen 54 kcal. 1 ración (255 g) tiene unas 138 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Smoothie de frutas con kéfir?
- 100 gramos aportan 2,3 g de proteínas; el 16 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Smoothie de frutas con kéfir es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Smoothie de frutas con kéfir es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.