Supine Leg Raises

Açıklama

O Supine Leg Raises é um exercício clássico para a parte inferior do abdômen, realizado deitado de costas, levantando as pernas retas para cima. É muito semelhante ao Lying Leg Raise, mas a posição supina enfatiza especificamente a postura deitada do corpo. Ativa as fibras inferiores do reto abdominal, os flexores do quadril e os músculos do core. Este movimento é um dos exercícios mais eficazes para focar na parte inferior da região abdominal. Manter a região lombar colada ao chão durante todo o movimento aumenta o isolamento do abdômen inferior. Ao mesmo tempo, melhora a mobilidade do quadril e contribui para o desenvolvimento da postura. Como não requer equipamento, é prático para treinos em casa. Quando feito regularmente, proporciona um desenvolvimento significativo na hipertrofia do abdômen inferior, força do core e simetria abdominal.